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3分鐘健身瑜伽動作 促進血液循環增強抵抗力

摘要:健身瑜伽一:山式  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。  1、雙腿并攏,站直腰桿,然后深呼吸,雙手在胸前合十成禱告狀。  3分鐘健身瑜伽

  健身瑜伽一:山式

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  1、雙腿并攏,站直腰桿,然后深呼吸,雙手在胸前合十成禱告狀。

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  2、吸氣,雙臂合掌向上伸展,抬頭,眼睛看向指尖,感覺身體向上延伸。保持姿勢10-15個呼吸。

  健身瑜伽二:前屈彎腰伸展式

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  1、繼承上一個動作,呼氣,雙手合十,上身向前彎曲。

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  2、手掌放在腳掌兩側地板上,雙腳保持伸直,腳跟不離地。保持姿勢5-10個呼吸。

  健身瑜伽二:左弓步式

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  接著右腳向后伸展,左腿向前彎曲膝蓋成直角,抬起上身面向前方,左大腿與地面平行,雙手五指并攏掌心向內垂放在身側。保持姿勢自然呼吸月30秒。

  3分鐘健身瑜伽促進血液循環。

  起身,左腿向后拉伸,右腿屈膝成直角,雙手五指并攏垂放在身側,上身抬頭挺胸。保持姿勢30秒。

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