小狗伸展式睡眠瑜伽 輕松自然入睡
摘要:小狗伸展式助眠瑜伽 狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這個
小狗伸展式助眠瑜伽
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、頭部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位,使之變得柔韌,還能活化內臟的機能。做這個瑜伽的要點是,為了讓上半身能好好伸展,要注意保持兩腳跟不動。

1.雙手撐地跪立,手臂與肩膀垂直,手指盡量張開。雙膝位于臀部正下方,膝蓋到腰的部分要與墊子保持垂直。雙腳平行,腳趾踩地。

2.腳跟的位置保持不變,雙手慢慢向前伸展。臉朝向墊子。

3.保持2的姿勢,雙手繼續向前移動。上身漸漸向墊子靠近,直至前額碰到墊子。

4.保持3的姿勢,慢慢抬頭,下顎貼緊墊子。同時彎曲背肌,使胸部到腹部漸漸貼近墊子。做1~4的動作時,都要保持5次呼吸。
今日推薦
- [瑜伽] 十分鐘瑜伽動作 立刻提
- [瑜伽] 五式瑜伽提高免疫力 有
- [瑜伽] 辦公室瑜伽 減壓消疲勞
- [瑜伽] 瑜珈有什么好處 瑜伽十
- [瑜伽] 小狗伸展式睡眠瑜伽 輕
- [瑜伽] 3分鐘健身瑜伽動作 促進
- [瑜伽] 瑜伽減肥的三大心理準備
- [瑜伽] 適合經期做的瑜伽動作
- [瑜伽] 8步辦公室瑜伽 坐在椅子
- [瑜伽] 白領心靈瑜伽3招 減肥又