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健身武術之徒手對練

摘要:養生之道網導讀:中國武術現在漸漸的走上了歷史的舞臺,很多外國人也開始學習武術了。那么武術都有哪些套路?學習武術都有什么好處呢?下

  養生之道網導讀:中國武術現在漸漸的走上了歷史的舞臺,很多外國人也開始學習武術了。那么武術都有哪些套路?學習武術都有什么好處呢?下面就讓小編為你解說吧!

  武術練習健身的內容

  對練是兩人或兩人以上,按照預定的程序進行的攻防格斗套路。其中包括徒手對練,器械對練,徒手與器械對練等三種練法。

  對練

  (一)徒手對練

  是運用踢、打、摔、拿等方法,按照進攻、防守、還擊的運動規律編成的拳術對練套路,有時打拳、對擒拿、南拳對練、形意拳對練等。

  (二)器械對練

  是以器械的劈、砍、擊,刺等技擊方法組成的對練套路,主要有長器械對練、短器械對練、長與短對練、單與雙對練、單與軟對練、雙與軟對練等多種形式,常見的有單刀進槍、三節棍進棍。雙匕首進槍、對刺劍等。

  (三)徒手與器械對練

  是一方法手,另一方持器械進行的攻防對練套路,如空手奪刀、空手奪棍、空手進雙槍等。

  集體演練

  集體演練是集體進行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上,可變換隊形,圖案,也可用音樂伴奏,要求隊形整齊、動作協調一致。

  搏斗運動是兩人在一定條件下,按照一定的規則進行斗智較力的對抗練習形式。目前武術競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項。

  (一)散手

  是兩人按照一定的規則使用踢、打、摔。拿等方法制勝對方的競技項目。

  (二)推手

  是兩人遵照一定的規則,使用棚、扳、擠、按、采、例、肘、靠等手法,雙方粘連粘隨,通過肌肉的感覺來判斷對方的用勁,然后借勁發勁將對方推出,以此決定勝負的競枝項目。

  (三)短兵

  是兩人手持一種用藤、皮、棉制作的短棒似的器械,在16市尺直徑的圓形場地內,按照一定的規則。使用劈、砍、刺、崩、點、斬等方法進行決勝負的競技項目。

  武術提高素質健身體

  提高素質,健體防身,武術套路運動其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰、跌撲等,人體各部位幾乎都要參與運動。

  系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到全西鍛煉。

  實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神。武術運動講究調息行氣和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。

  武術套路運動和搏斗運動,都是以技擊作為它的中心內容的,周貢通過武術鍛煉,不僅能夠達到增強體質的作用,而且能夠學會攻防格斗投術,特別是武術功力訓練,更能發揮技擊的實效性。

  武術的搏斗運動,通過次防技術練習,拳打,腳踢,快摔等動作的運用,井在文字中互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對公安武警和邊防指戰員更有實際意義和作用。

  中國武術之套路運

  武術最初作為軍事訓練手段, 與古代軍事斗爭緊密相連,其技擊的特性是顯而易見的。在實用中,其目的在于殺傷、制限對方,它常常以最有效的技擊方法,迫使對方失去反抗能力。這些技擊術至今仍在軍隊、公安中被采用。

  武術作為體育運動,技術上仍不失為攻防技擊的特性,而是將技擊寓于搏斗與套路運動之中搏斗運動集中體現了 武術攻防格斗的特點,在技術上與實用技擊基本上是一致的,但是從體育觀念出發,他受到競賽規則的制約已不傷害對方為原則。

  如在散手中對武術中有些傳統的實用找擊方法作了限制,而且嚴格規定了擊打部位和保護護具,短兵中使用的器具也作了相應的變化,而推手則是在特殊技術規定下進行競技對抗的。因此,可以說武術的搏斗運動具有很強的攻防技擊性,但又與實用技擊有所區別。

  套路運動是中國武術的一個特有的表現形式,不少動作在技術規格。運動幅度等方面與技擊的原形動作有所變化,但是動作方法仍然保留了技擊的特性。

  即使因連結貫串及演練技巧上的需要,穿插了一些不一定具有攻防技擊意義的動作,然而就整套技術而言,主要的動作仍然是以踢、打、摔、拿、擊、刺諸法為主,是套路的技術核心。

  它的攻防技術特性是通過一招一式來表現的,匯集百家,它的技擊方法是極其豐富的,在赦手。短兵中不宜采用的技術方法,在套路運動中仍有所體現。

  結語:武術可以強身健體,祛除病災。但是小編要提醒大家學習武術最好有名師教導,千萬不要跟著電視練習什么絕技啊

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