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體質虛弱鍛煉法

摘要:此法常練習,可以有效改變人體的體質虛弱,現介紹如下:  1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側躺成外八字形,并

  此法常練習,可以有效改變人體的體質虛弱,現介紹如下:

  1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上,將雙腿放松微曲,腳掌側躺成外八字形,并分開與身同寬,使腰部貼緊地面,雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣,利用腰,腹部的力量把雙腿平行往上翹起(腳后跟離地四寸左右),期間可自由換氣并用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好(大約可支持兩分鐘左右),直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。

  2、當完成這動作將雙腿放回地面后,就會覺得氣血翻騰,而且腰,腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身,依舊保持原先姿勢,讓腰部貼緊地面,用勁守住腹部并盡量往上提。然后深吸緩呼兩,三分鐘,覺得氣血平復后再起身。

  3、鍛煉次數:剛開始可每天早晚各一次,之后可逐漸減少次數并延長間隔天數。

  4、功能:此方法會使人體的精,氣,血變得充足旺盛起來,增強了人體的免疫力和抵抗力。對于那些因血氣虛弱而引起的常見病:如頭暈目眩,神經衰弱,全身疼痛,失眠,性功能減退等疾病,能起到徹底改善恢復的功效。

  5、特點:一般可分為三個階段:

  (1)興奮期-因為身體虛弱處于"饑渴"狀態,所以感覺特別明顯;

  (2)平復期.

  (3)充實期-身體的氣血逐漸增強。

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