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老年人練習氣功有什么好處

摘要:氣功在我國歷史上是有著悠久歷史的文化遺產,現已廣泛地被人們所接受。作為一種自我保健的鍛煉方法,它有著自己的獨到之處。  雙唇

  氣功在我國歷史上是有著悠久歷史的文化遺產,現已廣泛地被人們所接受。作為一種自我保健的鍛煉方法,它有著自己的獨到之處。

  雙唇半張,用舌頂著下齒,注意舌面應下壓。呼氣念呵字,足大趾輕輕點地;兩手掌心向里由小腹前抬起,經體前到胸部兩乳中間位置向外翻掌,上托至眼部。呼氣盡吸氣時,翻轉手心向面,經面前、胸腹前緩緩下落,垂于體側,再行第二次吐字。如此動作六次為一遍,作一次調息。呵字功對于治療心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語謇等心經疾患有較好療效。 3.呼字功培脾氣 雙唇撮口如管狀,舌頭向上微卷,注意要用力前伸。呼字時,足大趾輕輕點地,兩手自小腹前抬起,手心朝上,至臍部,左手外旋上托至頭頂,同時右手內旋下按至小腹前。呼氣盡吸氣時,左臂內旋變為掌心向里,從面前下落,同時右臂回旋掌心向里上穿,兩手在胸前交叉,左手在外,右手在里,兩手內旋下按至腹前,自然垂于體側。再以同樣要領,右手上托,左手下按,作第二次吐字。如此交替共做六次為一遍,做一次調息。呼字功對于治療腹脹、腹瀉、四肢疲乏、食欲不振、肌肉老年人練氣功都有哪些好處呢­氣功的種類繁多,主要可分為動功和靜功。接下來專家就來為您詳細介紹一下老年人練氣功都有哪些好處呢­

  1.練氣功能延緩人體臟器的衰老

  人到中年臟器則開始衰老,人到老年臟器老化或發生病變,其中一個主要原因是血液循環受阻。例如膽固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥樣硬化等均可造成動脈硬化、血循環不暢等,這些都屬于祖國醫學中氣滯血瘀的范圍。練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老。

  2.練氣功能提高人的免疫能力

  練氣功到一定程度,口中津液增加,唾液中含多種免疫細胞,能增強人的免疫力。經過科研檢測發現,練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比,血液中各種免疫細胞增加,人體免疫能力增強。這些實驗可以證明,人通過練氣功能減少感冒、減少感染、減少老年疾病發生是有科學根據的。

  萎縮、皮膚水腫等脾經疾患有很好的療效。 4.嘶字功補肺氣 雙唇微微向后收,上下齒相合而不接觸,舌尖插上下之縫,微出。呼氣念嘶字,兩手從小腹前抬起,逐漸轉掌心向上,至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外成立掌,指尖對喉,然后左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。呼氣盡,隨吸氣之勢兩臂自然下落垂于體側,重復六次,調息。常練嘶字功能夠很好地補充肺氣。 5.吹字功補腎氣 口形呈撮口狀態,唇出音。呼氣讀吹字,足五趾抓地,足心空起,兩臂自體側提起,繞長強、腎俞向前劃弧,并經體前抬至與鎖骨相平,兩臂撐圓如抱球,兩手指尖相對。身體下蹲,兩臂隨之下落,呼氣盡時兩手落于膝蓋上部。下蹲時要做到身體正直。呼氣盡,隨吸氣之勢慢慢站起,兩臂自然下落垂于身體兩側。共做六次,調息。吹字功對治療腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等腎經疾患有很好的療效。 6.嘻字功理三焦 雙唇微啟,舌稍向后縮,舌尖要向下,有嬉笑之貌。呼氣念嘻字,足四、五趾點地。兩手自體側抬起如捧物狀,過腹至兩乳平,兩臂外旋,翻轉手心向外,并向頭部托舉,兩手心轉向上,指尖相。吸氣時五指分開,由頭部循身體兩側緩緩落下,并以意引氣至足四趾端。重復6次,調息。嘻字功對于治療由三焦不暢而引起的眩暈、耳鳴、喉痛、胸腹脹悶、小便不利等疾患有很好的療效。 氣功不僅能夠起到保健作用,對治療疾病也有很好的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,要知道不管做什么,都應持之以恒,練氣功也是貴在堅持。這里有兩個含義,其一是不要經常換功法,這山望著那山高,氣功筑基通常需要3~6個月,經常調換就難以打好基礎,不能深入,起不到良好的功效。其二就是要天天堅持練,三天打魚兩天曬網,再好的功法也練不出好的功效。每天堅持六字訣全套練習,每個字做六次呼吸,早晚各練三遍,日久必定會見功效。 老年人在練功時還要注意勞逸適度,每天定時定量。練功好壞與時間不成正比,一味追求數量反而會加重病情。還有,要相信自己能練好氣功,練氣功什么時候都不晚,不要企圖靠某大師“貫頂”或發一點外氣就解決問題,這樣只會導致人財兩空。練功時更不能追求所謂特異功能,這些往往是走火入魔的先兆,追求這些等于是放棄了修身養性的大道,即使原本沒病也可能會練出病來。 在學氣功時,老年人應注意時間的安排要根據自己的身體情況靈活安排:練功環境要安靜,空氣要清新。老年人慢性病多,所以一定要科學地安排生活,合理地運用和練習氣功。疾病的痊愈、療效的鞏固和健康的保持有賴于很多因素,除堅持練功以外,還要注意精神方面的調養,用科學方法合理地安排生活,同時要與其他治療方法配合使用。

  以上專家已經為您詳細介紹了老年人做氣功保健注意事項,健康導航 老年人練氣功益處多多。練氣功可以降低人的血液黏稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能,延緩人體臟器的衰老;練氣功可以提高人的免疫能力,少患感冒和老年疾病;練氣功有利于人體的血液循環,預防很多疾病,例如冠心病、腦血栓、腦供血不足等的發生;練氣功可以改善已經形成淤血的臟器的生理狀態,例如心肌硬死、腦血栓形成、早期肝硬化等;練氣功還可以逐步通開經絡,使疾病得到痊愈。

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