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健康自測:你有睡眠障礙嗎?

摘要:下面有10個問題,答案都是四種:A經常,B有時,C很少,D從未,請根據自己的情況一一作答:  1、睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。  2、工

健康自測:你有睡眠障礙嗎?

  下面有10個問題,答案都是四種:A經常,B有時,C很少,D從未,請根據自己的情況一一作答:

  1、睡眠時間很不規律,不能按時上床睡眠。

  2、工作或娛樂至深夜。

  3、躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事,難以入睡。

  4、入睡后稍有動靜就能知道。

  5、整夜做夢,醒來時覺得很累。

  6、很早就醒來,而且再也睡不著了。

  7、有點不順心的事就徹夜難眠。

  8、換個地方就難以入睡。

  9、一上夜班就睡眠不好。

  10、使用安眠藥才能安然入睡。

  (選A記5分,B記2分,C記1分,D記0分)

  結果分析:

   總分>20分以上為嚴重睡眠障礙;

  5--20分說明睡眠質量比較差;

  <5分說明睡眠質量良好。

  如果你的累計得分在5分以上,特別是有A項得分,需要高度重視,想辦法改善睡眠狀況。

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