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午睡好不好 會不會睡很重要

摘要:夏天是一個很容易“傷神”節令。對于許多上班族來說,在氣溫的影響下,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。

  夏天是一個很容易“傷神”節令。對于許多上班族來說,在氣溫的影響下,即使晚上睡眠充足,白天仍會感到精神不振、昏昏欲睡。專家表示,若每天中午堅持定時午睡,將有助于人們清醒頭腦、恢復精神、從而有利于身體健康。

  可在辦公室午睡的你,睡姿正確嗎­若長期伏案午睡會導致感冒、手臂酸疼甚至是眼球變形、青光眼以及肌膚提前衰老等。為此,在夏日里午睡雖然重要,可正確的睡姿以及午睡習慣也不可以輕視,否則午睡失當,還不如不睡。

  為何夏天中午會容易困乏呢­專家表示,午睡是一個養生的好習慣,夏季正午時分氣溫較高,在人體的降溫排汗過程中,皮膚毛細血管擴張,體內血液分布不平衡,大量血液滯留外周,大腦血液供應相對不足,會使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一會,可在短時間提升“精氣神”,從而減輕各種精神壓力,降低疾病纏身的幾率。

  由于受場地限制,許多白領族們在午睡的時候都是在辦公室里伏案而睡的。專家表示,睡姿不當、睡眠時間失度會讓午睡質量大打折扣的,而伏案午睡有許多弊端,甚至會對身體造成不良的影響,不如不睡。

  據介紹,伏案而睡會導致身體各部位出現不適,例如長時間把頭部枕在手臂上,手臂的血液循環受阻,神經傳導受影響,極易出現手臂麻木、酸疼等癥狀;而趴著睡覺還壓迫到了眼球,造成眼壓過高,醒來后有暫時性視力模糊,長期以往會導致眼睛變形甚至患上青光眼;而且辦公室里空調溫度較低,伏案午睡導致身體保暖不當,也許睡醒后感冒也跟著來了;更重要的是,伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松,反而因睡姿不適而導致身體以及皮膚處于緊張狀態,午睡后反而會更加疲憊。

  4招教你科學午睡

  職場的白領們應該如何睡午覺­何時睡、什么睡姿、睡覺時需要注意什么呢­趕緊熟讀以下的午睡要點吧,讓午睡變得健康起來。

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