當前位置:首頁 > 人群養生 > 白領 > 正文

簡單妙招教你治頭痛

摘要:頭痛怎么辦­下面就為朋友們介紹一下可以止頭痛的方法。希望對患者們有所幫助。  多按摩。按摩后,頭痛會略有緩解,之后也應該

  頭痛怎么辦­下面就為朋友們介紹一下可以止頭痛的方法。希望對患者們有所幫助。

  多按摩。按摩后,頭痛會略有緩解,之后也應該堅持。研究發現,偏頭痛患者接受6周按摩后,疾病發作頻率明顯減少,睡眠質量明顯提高。按摩時,雙手食指彎曲成鉤狀,雙手同時順時針旋轉按揉太陽穴。另外,按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

  常舒展。舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉,進而緩解頭部疼痛,每個舒展動作做2次,每次20分鐘。具體動作:1.頸部舒展:下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩:聳起肩膀,雙肩向前運動,再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續5秒,放松5秒,重復3—5次。

  熱敷頸部。熱敷或冷敷治療頭痛沒有任何危險,孕婦也可以用。熱毛巾敷脖頸后部,有助于緩解肌肉緊張。但是,偏頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽穴,降低流過這個區域血液的溫度,可以有效緩解頭痛。

  除了以上的方法,日常生活中養成良好的生活習慣才能更好的治療頭痛。

  1、拒絕虎背熊腰

  很多人在辦公時使用電腦的姿勢十分地不正確,練就了虎背熊腰的同時,還影響頸椎和肩部的健康,出現疼痛、酸軟、無力等癥狀,容易引起頭痛癥狀。如勾著頭在鍵盤上打字,或者側著耳朵夾著手機打電話等。

  解決方法:正確坐姿、得空休息、多喝水、多伸展。

  2、每小時眺望遠處5分

  這個對于坐在位置上的人來說,舒緩頭痛的方法是最簡單的了,不要等到眼睛不適應,出現酸痛,視線模糊才進行眼睛的放松,否則過于疲勞容易引起頭痛。白領們可以每間隔45分鐘就看遠處5分鐘,順便按摩一下眼睛和太陽穴,保證頭腦清醒,預防頭痛。

  3、辦公室保持空氣流通,時常開窗。

  很多封閉的寫字樓里面都是常年開著空調,但是通過空調進入的空氣未必新鮮,因此,多開窗才是王道,無論是更換所處環境的污濁空氣,還是自己呼吸問題,都可以保證足夠新鮮的氧氣。同時也避免了長期空氣不流通的辦公室里的各種化學品、污染物、有毒物質等容易引起頭痛的因素。

  4、慎吃巧克力和酸奶

  為什么預防頭痛要慎吃巧克力和酸奶呢­因為硬乳酪或者熟食肉類都容易引起人體頭痛癥狀,如巧克力、酒精(尤其是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精、剛出爐的面包等這些食物都有可能引起頭痛,同時,冷的食物也要注意食用。

  5、調節心理

  頭痛很多時候都是由各種各樣的心理狀況而引起的,例如焦慮、壓力、緊張、疲倦等心理感知,甚至是發生便秘也會引起頭痛。壓力等負面影響所引發的頭痛往往波及整個頭部和頸部,這種頭痛很少只痛一邊。此外,吸煙越多,頭痛就發生得越頻繁。

Copyright © 2013 cuccsdk.com Inc. All Rights Reserved. cuccsdk養生網版權所有
'); })();
江西快3遗漏一定牛